永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 (F\^8 .  
qE!FN Z#d  

O$.Z,-  
p@>IE+q-  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 $_>y  
PtFFO  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 3?GVjJ#  
9xV['I8  
u^OwMMW  
U]j+^L .Q  
午饭之前 7)-9 ,  
,WRyv  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 r1;T_
|R  
KwHT ]Ww  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 !vo8&Bd=r  
0'7[-k23  
s^U0Xn[I9  
i`"P    
午饭期间 `"BKZ*  
5^^*;A  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 U:C%qiNq])  
\BG87;&\~  
]8(o$*)Ey  
$I>es19^s  
午饭之后 ^*
 FaL'+  
'R w"   
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 52Z0$1hl  
|QsF}0.r3  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 E1HldWzJV  
eWo@c y|  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 .Y$- ?T  
ZO,Wc}  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 U22GKl  
">
003%`Wp  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 ?R9cWdi~+  
@tl-W1SL  
Ii*K`  
C3Np+a1ON  
一天当中 uwm[Ulws2  
_+f+-%Qr+  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 yAxhpmh#  
*++(SB""  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 zGv-p?  
x'\3SCG9  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 gQI%HN  
t:C5n 6  
TnlVc'
#  
p a5peq(  
领导力提升 CU =G<=u"  
VVh\UvKzI  
名人故事--没有吃完的牛排 5%~SZ<7  
U Z'Z@\  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 U;&!nd5RF]  
`Y@_@?w;p  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” i\|>I3!?  
wF &@??jJM  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” x.+M\@y  
7!{<`gbg  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 4qu;SMBE  
l 2'LtjA"  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ q",S73f  
:[KkN
$#  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 *B@yh)+5`=  
dJ 5'/v  
更多参见：中企互动领导力提升 ORk;nf1z-  
b_<IJ@Q  
[C@n @-  
`9n0
J@c  
在思考中前行 iXj&z9)  
i_s|'&-  
我们缺失了什么 'B5/;<u b  
)\/'yBG0  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 R,N"1
3nW  
DLnBZ   
　　 +>c W6&  
]S((L1O  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 Z<v^R/  
e&X'ajU  
　　 r]^'_%iWy:  
l=QM$bB   
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 kv7BKd|in  
N'M[o c(  
　　 Zz[7md-o  
Q$/5'i  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） HZewktAYx  
t,R*}p\]y  
w;\?-
;8y  
jMOXF!  
博客推荐 S]-rI  
'k!zb zaU  
孙建文： +Pi@V[gz_  
\0Ry} ;  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] B Ap3~$"4  
~im;PMF  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] cE|S e$  
rz8n^cI`4  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] CA]Fvj/!  
tY*uNP  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] /]"B
ASk9  
C dZnDj $2  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] lFwUH  
9YV5<BM8qS  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] O)0Q&3$J  
I7 N'G  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] MyXGf2G-  
7g WD{d  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] hy  of  
KI|+"H~  
S;UF)@S=  
_esJ`fs  
杨燕群 VjYhw]  
oL`7cs  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] ' ]F3SJ  
{l{c1sEBq  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] HZlnzl  
.b_/($  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] 8v{YoeH  
XJN5OF  
y;1v)PWT*  
S 3pMa  
施朝阳 bWNhQA24  
ze2WAAc  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] 9'j=Lr"?  
J7/*3:
  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] Xl@yk@3:v  
r x6|S%@  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] KXR6iavZh  
(z?6C<2  
%`]3lh^:b  
8Y^sC8\~  
波波夫 MzS'C  
GA:y  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] D;%/umC  
OQAb,sy  
<rs- @2:  
^ 7JepQ4