永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 `_y)p?I
i  
.{ay~jD  
(hOu0C
 
,EY|T.  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 0) ^R0S  
`=:n9]~  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 'E1 RF  
EvWp 3  
o4cwe{^zy  
sFFR(I ]F  
午饭之前 9Jp$EYsi  
?=(}T8  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 g;PQJn7GbQ  
$44EHT  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 F|umk$Z&  
|qv]
"4|  
#tw@/5  
:LvN][1  
午饭期间 u(dpu-; :  
9sy+n<  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 }EQ8\,D  
DH.PEyMqT  
d/_ M2&W  
'AzKB&In  
午饭之后 ydK2-Q9  
3WLg^s_}  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 uc'x Wf  
yB8qe@\{  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 H BK$+$}  
K')o!iZ1r  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 F 0Kfyx4  
*QEoQX Sv  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ;@USoE7  
N~{gs[  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 N);8GpF+T  
mcr=[C^  
&e/+SK%  
Vsa&E=X7  
一天当中 -@3xf >,@  
zO7ly6D 9  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 |~y'p>  
fz{A[.Kg  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 K/4`MTZ  
EF+_p"w  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 YOY0>.n"  
>"Gr&] [  
$%UKW9S  
%8iHTtb}z  
领导力提升 BEy',  
zAaotRDWJ  
名人故事--没有吃完的牛排 :"a)Fw   
:yjN
!? \e  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。  OCZ+G.`"  
}L#[Gwsd  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” FAjr-f9  
Z AU0h^@  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” Y(NQ;sC  
gL"2=  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 NM/N*a471  
v7s|f?,m  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ =5T2hzu  
Ii)^G{#  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 Z:Yi3t  
nv[A\}cua  
更多参见：中企互动领导力提升 hu">24  
IlGbU<  
a'ca-q-q(  
yO@:N[%Xc  
在思考中前行 pOCpyvu  
[X?C'}  
我们缺失了什么 f.E7d>u  
],J.*>  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 1tg]``Z  
)_SyDZo  
　　 v"p&]p-  
Un2GXH>  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 QM}KWCh6  
A{z3CM  
　　 ua7L3(4;~  
8a|$.1A.  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 Oy\4Z) I$  
X
s
pVt  
　　 SGGXEP"f  
bp9\k2Ch  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） aOW&%m$  
q6opIsG  
vB?q[>EV]  
dP`e*b  
博客推荐 tR{PUui  
t k,Y#7JX  
孙建文： q;Va|<  
8 .n{pdo  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] M"JR kvZMl  
rkd+ hVA  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] p7O.@|1`  
SQu#"#  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] ue1?y[+  
!GOo,U#  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] -"i|mZ a C  
+>6AU .=  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] tt d>ow  
z)vT?
}  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] )\af5\j"  
y(5x;HN  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] ->/{ hez  
8\+@BuBP  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] 5W9au Gr)  
O9QD31S  
M&#uz]I  
=@i*5}Zf=  
杨燕群 1\.n-  
>[Fe(*Z  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] s4MkEL]y  
5A<D Kh  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] ^M^9*Cv  
YR2\_o  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] FOmOs7(  
itK~HHiF  
k)Q:qbZ<=  
&+3} Up  
施朝阳 ^hYe,]TJ  
}9XcT7o0  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] )*nG5%  
C8h@C``r  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] .T1@}]l  
Wc)T4baQ  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] >R8X,.97  
5q 0QW  
PY1:s:  
U"}g0F W  
波波夫 n h:/N  
i?Z
'f'}  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] !q 'hg)o  
Aly-z.<  
y25T!k'  
>?>[ ;/B